Desafio dos 21 Dias

Conheça as estratégias capazes de fazer você Viver uma Vida mais Saudável através da Alimentação em um Método prático de 21 Dias. Assista ao vídeo.

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HISTÓRIAS DE VIDAS TRANSFORMADAS...

Conheça as História de Mulheres que decidiram mudar o rumo de suas Vidas através de novos Hábitos Diários Saudáveis e de uma Alimentação Criativa, Nutritiva e muito Saborosa!

O que você vai aprender no Desafio dos 21 Dias?

DIA 1 | Desarmando seu Maior Inimigo: A Indústria Alimentícia

Eu vou ser sua aliada no primeiro dia e você vai aprender os conceitos básicos da nutrição para diferenciar os nutrientes. Assim, terá clareza sobre como compor uma refeição saudável e equilibrada nutricionalmente para você e toda a família.

DIA 2 | Organizando sua "Caixa de Ferramentas": A Famosa "Mise en Place"

Você vai conhecer aos segredos dos grandes Chefs de cozinha para não perder horas e horas em uma cozinha desorganizada. Vai conseguir produzir refeições rápidas e obter o equilíbrio nutricional que tanto precisa!

DIA 3 | Eliminando as Toxinas

Você vai começar a desinflamar e rejuvenescer o organismo já nos primeiros dias e dizer adeus aos sintomas como dores de cabeça, imunidade baixa, fadiga e cansaço constantes...

DIA 4 | Diminuindo o Inchaço e as Dores Intestinais

Neste dia você vai aprender a preparar opções deliciosas com pouco carboidrato, sem glúten, sem lactose e com muitas fibras e proteína para o seu café da manhã!

Uma combinação perfeita para pessoas que querem emagrecer e melhorar o funcionamento intestinal.

DIA 5 | Aumentando as Proteínas do Bem

Você vai começar a substituir os alimentos processados por alimentos fonte de proteínas de boa qualidade e fibras, promovendo o aumento da imunidade e a redução do colesterol com escolhas conscientes!

DIA 6 | Reduzindo a Inflamação

Receitas riquíssimas em fibras solúveis que combatem doenças intestinais, previne o câncer de cólon e ainda são alimentos ótimos para as bactérias benéficas do nosso intestino!

DIA 7 | Abandonando os Molhos Industrializados

Nada de molhos prontos cheios de sódio, gordura saturada, açúcar, corantes e conservantes…

As saladas são fonte de fibras e os molhos essenciais para que tenhamos prazer na hora de comer folhas e legumes!

Você vai começar a temperar suas saladas de forma muito mais interessante e apetitosa.

DIA 8 | Descobrindo a Técnica de Cocção Mais Saudável que Existe

Quanto menos gordura durante a cocção e mais nutrientes na sua alimentação, mais sua saúde e seu sistema imunológico agradecem. Aprenda como fazer para deixar os legumes com a textura, cor e sabor perfeitos!

E ainda como congelar para ter sempre ao seu alcance vegetais prontos para consumo.

DIA 9 | Reduzindo o Colesterol

Um poderoso antídoto para hipertensão, hiperglicemia ("açúcar no sangue") e para prevenir a formação de coágulos por ser rico em antioxidantes e compostos bioativos que também contribuem para a redução do colesterol.

Uma fórmula com propriedades anti cancerígenas, antibióticas, antifúngicas e antivirais.

DIA 10 | Desvendando as Técnicas para um Arroz Nutritivo

O seu arroz pode ser um arroz normal, sem grandes coisas ou pode ser um arroz super nutritivo e saboroso! Nesta aula, você vai aprender a turbinar seu arroz com mais nutrientes, sabor e retirar as toxinas e fatores antinutricionais dos grãos.

DIA 11 | Cozinhando com Especiarias

As especiarias são ingredientes imprescindíveis para quem quer aumentar a imunidade! E que tal desbravar novas técnicas de cozinha inspiradas na culinária indiana tradicional?

Sabores e aromas encantadores te esperam nesse dia que vai revolucionar a sua maneira de cozinhar com temperos.

DIA 12 | Incluindo Fermentados na Sua Vida

Fazer o seu próprio alimento fermentado em casa, repleto de pré e probióticos que vão contribuir para a restauração da sua microbiota intestinal e consequentemente aumentar sua imunidade, é imprescindível para completar nosso objetivo nesta jornada!

Nesta aula você vai aprender como dominar a arte da fermentação e preparar com facilidade iogurtes, chucrute, kimchi e bebidas probióticas!

DIA 13 | Lanches Não Saudáveis Nunca Mais

Bolinho salgado sem glúten e com muito sabor! Uma ótima opção de lanche intermediário para driblar a fome e evitar comer as porcarias como os salgados cheios de farinha de trigo refinada (branca), gordura vegetal hidrogenada e outros ingredientes nada saudáveis.

DIA 14 | Adeus Intestino Preso

Bolo do bem com ingredientes saudáveis e muito sabor! Sem glúten e sem lactose, evitando sintomas desagradáveis como inchaço (distensão abdominal), constipação, gases e dores gastrointestinais.

DIA 15 | Livre-se das Gorduras do Mal

Você vai aprender uma versão de Cookie saudável, que contém muita fibra, castanhas que são fonte de gordura benéficas e proteína vegetal. Uma opção maravilhosa para comer com prazer, dar saciedade por bastante tempo e evitar que você coma mais do que deve.

DIA 16 | Com Saúde, Afeto e Sem Açúcar

O açúcar é o grande vilão da nossa alimentação por ser potencialmente inflamatório, por ser alimento para as bactérias maléficas do intestino, fungos e por causar dependência física e emocional.

Neste dia você vai aprender uma receita maravilhosa para substituir as compotas e geleias tradicionais preparadas com muito açúcar... Mas sem perder sabor e textura!

DIA 17 | Para se Ter Sempre no Congelador...

Já pensou em comer aquele Pão de Queijo saudável que garanta saciedade por mais tempo, não sobrecarrege o pâncreas e favoreça a perda de gordura corporal (localizada)?

Receita imperdível para intolerantes a glúten e lactose, pois não leva farinha de trigo e nem manteiga ou queijo na preparação.

DIA 18 | Aquela Sensação de Prazer

Nestes dias que estamos vivendo com sentimentos como medo e estresse, precisamos ter a sensação de prazer naturalmente vinda dos alimentos. E você não precisará se entupir de açúcar para anestesiar suas angústias e tristezas.

Uma sobremesa surpreendente, fácil e rápida! Além disso, rica em fibras solúveis que são altamente benéficas para a saúde intestinal, prevenindo contra câncer de intestino e evitando o envelhecimento celular.

DIA 19 | Mais uma Sobremesa sem Culpa

Percebi que durante o isolamento social e a quarentena, as pessoas ficam mais ansiosas e acabam descontando nos doces... E se eu te disser que podemos fazer versões de sobremesas saudáveis para suprir esta necessidade?!

DIA 20 | Enfim o Doce mais amado do Brasil

Um brigadeiro saudável para comer sem culpa feito com biomassa de banana verde, rico em amido resistente que é probiótico, ou seja, alimento para as bactérias benéficas do nosso intestino.

Isso vai ter impacto direto na sua imunidade, além de dar muita saciedade e não vai alterar a sua glicemia.

É para comer sem culpa!

DIA 21 | Uma Receita que Vale por Mil...

Para o último dia de nossa jornada, selecionei uma receita que pode ser tanto lanche quanto prato principal!

Versão low carb e nutritiva de torta de legumes, muito rápida e fácil de fazer! Pode ser congelada e tem opções de substituições de ingredientes para você usar o que tiver em casa.

Afinal, todo este programa foi pensado para resolver a sua vida na cozinha e melhorar a sua saúde dia após dia!

Um Passo a Passo Simples com Receitas Fáceis, Cardápios Saudáveis e Estratégias Econômicas para você Aumentar sua Imunidade e Melhorar sua Saúde Naturalmente todos os Dias!

Se você quer esbanjar saúde de uma vez por todas pra ter mais auto-estima e qualidade de vida, vem comigo que vou te mostrar o que você precisa fazer pra ter uma saúde de ferro!
João da Silva
NutriChef 
Carina Müller

Nutricionista, Personal Diet e Chef de Cozinha desenvolve um trabalho de conscientização e reeducação alimentar, unindo conhecimentos da Nutrição Funcional e da Gastronomia Profissional.

Defende o consumo alimentar consciente, além do prazer e da importância de comer bem e saudável.

Suporte ao Aluno Garantido

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Sobre Nutrição Funcional c\ Receitas completas para Desjejum, Café da Manhã, Lanches Intermediários, Refeições Principais e Sobremesas Saudáveis e Funcionais

+60 Receitas Testadas e Aprovadas

Todas Testadas e Aprovadas ao longo de mais de 15 anos atuando como Chef de Cozinha e Nutricionista Clínica Funcional.

Certificado de Conclusão

Todos os alunos da "Desafio dos 21 Dias" recebem um Certificado de Conclusão ao final do curso.

Comunidade Fechada +
Área de Membros

Central de Suporte ao Aluno para responder todas as dúvidas por e-mail de forma rápida e eficiente.
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Grupo Fechado no Facebook para interação em um ambiente seguro com troca de experiências, receitas, dicas de produtos, fornecedores e muitos mais!

Acesso Total por 2 Anos

Você vai poder assistir todos os dias, quantas vezes quiser, a hora quiser, e de onde quiser.

Plataforma online para você assistir as aulas, baixar as receitas para imprimir, fazer comentários, e ter tudo a mão a hora que quiser!

Materiais Didáticos

Dicas, áudios, livros digitais e informações relevantes sobre saúde e alimentação. Um material riquíssimo para complementar ainda mais o conteúdo do curso e te ajudar no tratamento de inúmeras doenças como: Gordura no Fígado, Síndrome do Intestino Irritável, Refluxo, Gastrite, Constipação, Colesterol, Diabetes, Sobrepeso e muitas outras...

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DESAFIO DOS 21 DIAS
Programa de 21 Dias da NutriChef Carina Müller, com base na Nutrição Funcional e na Gastronomia Profissional para você comer bem e saudável e acabar de vez com dores, inflamações e desconfortos intestinais.

O "Desafio dos 21 Dias" foi desenvolvido especialmente para você se Alimentar Bem e Organizar sua Rotina na Cozinha para ter mais Saúde e Vitalidade. Uma oportunidade de melhorar a alimentação e aplicar hábitos diários simples e saudáveis para transformar seu ano no melhor ano da sua vida saudável até agora!
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Olha quanta coisa bacana você vai encontrar:

O que exatamente vou receber no Desafio dos 21 Dias?

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Acesso Imediato

Acesso imediato à plataforma do curso online com mais de 30 videoaulas, dicas de nutrição e 60 receitas saudáveis e funcionais para TODAS as refeições.

Lista de Lista de Tarefas

Guia de tarefas diárias para se organizar, economizar tempo e otimizar os preparos na cozinha.

Conteúdo em Áudio

Programa de 21 dias com acompanhamento e orientações através de áudios complementares.
*sem precisar fazer em dias seguidos, faça no seu tempo!

Livros de Receitas

Material complementar de cada aula com fotos, receitas, conteúdos inéditos e dicas de gastronomia.

Contato Direto

Comunicação direta comigo por e-mail e pela Comunidade Fechada de Alunos no Facebook.

Plano Alimentar

Cardápio Saudável (Semanal e Quinzenal) contemplando todas as refeições do dia.

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Eu e minhas alunas sabemos do poder de transformação do Desafio dos 21 Dias. Mas se você ainda tem alguma dúvida se o método irá funcionar pra você, ou se por qualquer motivo você não estiver satisfeita assistindo às minhas aulas e acessando todos os materiais do programa, até o 15° dia eu devolvo todo o seu dinheiro. Simples assim. Sem burocracia. Você só precisa me mandar um e-mail e ainda continuamos amigas.
  • #1 - Quando irão começar as aulas?

    Assim que se inscrever você recebe acesso imediato ao Programa "Desafio dos 21 Dias", através de uma plataforma online, ao Grupo Fechado de Alunos no Facebook e ao Canal do Telegram com dicas, receitas, áudios e vídeos exclusivos.

  • #2 - O que exatamente recebo neste curso?

    Você irá aprender na prática a cuidar da sua alimentação e da sua saúde todos os dias! E a preparar um repertório de receitas saudáveis e cheias de nutrientes! Vai conseguir escolher e preparar pratos variados, práticos e saborosos para todas as suas refeições do dia, do desjejum ao jantar. Além disso, terá o conhecimento sobre como aumentar a sua imunidade através de orientações nutricionais e dicas práticas para incluir no seu dia a dia.

  • #3 - Por quanto tempo vou ter acesso?

    O seu acesso é válido por 2 anos. Dentro desse período você pode assistir às aulas quantas vezes quiser, quando quiser, no horário que for melhor pra você. Você pode acessar de qualquer computador ou dispositivo que tiver, só precisa de uma conexão com a internet.
    O acesso à comunidade de alunos é vitalício - entrou no grupo, somos [email protected] pra sempre!

  • #4 - Qual o valor do investimento e quais os meios de pagamento?

    Com o desconto atual está saindo por 12 parcelas iguais de R$ 59 apenas, ou R$ 597,00 à vista.

    O pagamento pode ser feito por cartão de crédito à vista ou parcelado, pode ser feito também por boleto bancário ou dividido em 2 cartões na opção à vista. Se precisar de ajuda pode entrar em contato que estaremos prontos para te auxiliar.

  • #5 - Preciso ter alguma experiência prévia?

    Não. O curso aborda desde o início todas as noções básicas sobre saúde, gastronomia e nutrição, e as técnicas básicas necessárias para preparar receitas cheias de vitalidade para qualquer hora do dia, independente de sua experiência ou habilidades na cozinha ou com a nutrição.

  • #6 - Tenho alguma garantia?

    Sim! Se depois que fizer sua inscrição você achar que este curso não é pra você, por qualquer motivo, terá 15 dias, a partir da data da compra, para acionar a sua garantia e receber TODO seu investimento de volta - sem multa, sem complicações e sem burocracia - basta enviar 1 email solicitando seu reembolso.

  • #7 - Até quando vão às inscrições?

    As inscrições ficam abertas até o fechamento das vagas previstas, podendo encerrar a qualquer momento dependendo da quantidade de inscritos.

  • #8 - Vou receber certificado?

    Sim! Todos os alunos do Programa "Desafio dos 21 Dias" recebem um certificado de conclusão ao final do curso.

    Além disso, uma série de aulas extras e uma condição exclusiva para entrar na nova turma de alunos e acesso ao treinamento completo do curso online Personal Diet Chef.